ОБРАТИ КУРС
Дізнатися більше про заняття з Оленою
2
12
курсів з Hanstand та Сallisthenics
навчальних відео

Стійки на руках з нуля

Курс,який переверне твоє життя

9

відео-тренувань

Детально
Марафон

Секрети балансу в стійці на руках.

3

відео-тренування

Детально

Оберіть свій курс

Про мене

Мене звати Олена, і я тренер зі стійки на руках та калістеніки.

Я не займалась гімнастикою чи акробатикою в дитинстві. Усі свої навички я здобула вже в дорослому віці - після 35 років.

Я допомагаю людям навчитися стійці на руках за зрозумілою покроковою системою - незалежно від того, чи ви тільки починаєте, чи вже давно тренуєтеся.

Мій шлях - це роки тренувань, сотні годин практики, помилок і пошуку найефективніших методик. Усе, що працює на практиці, я зібрала в цих курсах, щоб ви могли досягти результату швидше та без зайвих помилок.

Я є спорстменкою з калістеніки, постійно вдосконалюю свої навички та беру участь у змаганнях. Але найбільша моя гордість - це успіхи моїх учнів. Коли людина, яка ніколи не стояла на руках, уперше впевненно утримує баланс - це найкращий результат моєї роботи.

Я вірю, що стійка на руках доступна кожному. Головне - правильна техніка, системний підхід і підтримка.

Саме тому я створила цей сайт і свої онлайн-курси,щоб допомогти вам досягти результату без хаотичних спроб і розчарувань.

Буду рада стати вашим тренером на цьому шляху!






Вам підійде Курс та Марафон, якщо :

  • Ви новачок без спортивного досвіду
  • Мрієте навчитися стояти на руках, але не знаєете з чого почати
  • Багато разів намагалися самостійно тренуватися, але не отримали результату
  • Хочете розвинути силу плечей та корпусу
  • У вас мало часу на тренування. Програма побудована так, щоб ви могли займатися 15-20 хвалин на день і поступово рухатися до результату
  • Вам набридли однотипні тренування і хочеться освоїти красиву навичку, яка розвиває силу , баланс, координацію та контроль тіла.
  • Ви спортсмен або тренер і бажаєете покращити контроль тіла та глибше розібратися в техніці.
Факти про мене:
  • 5 років практики Calistenics та 4 роки Handstand.
  • Досвід викладання 3 роки, із них три онлайн та два офлайн
  • Учасниця і призер Всеуркаїнських змагань з воркауту: фрістайлу і базових вправ, учасниця і топ-6 Чемпіонату світу з Calistenics 2025 рік.
  • Пройшла короткий курс і марафон по стійкам у іноземних викладачів.
  • Створила авторський майстер-клас по стійкам на руках в ЦСК м.Києва, які досі проводжу.
Our Clients Love Us
Часті запитання:
Anastasia
Чи можу я травмуватися, займаючись стійкою на руках ?
Олена
Як і в будь якому вигляді фізичної активності ризик травми існує. Але у моєму курсі є детальний теоретичний розділ з методичними рекомендаціями та покроковим безпечним прогресом освоєння стійки на руках. Якщо дотримуватись рекомендацій та не поспішати з навантаженнями - ризик травмування зведений до нуля.
Аліна
Чи підходить ваш курс для людей із зайвою вагою?
Олена
Так. Починати можна з будь-якою вагою, адаптуючи навантаження під свій рівень підготовки. Головне - поступове освоєння техніки та зміцнення плечей, рук і корпусу.
Олександр
За який час я навчуся стояти в стійці на руках?
Олена
Це залежить від вашого рівня підготовки, регулярності тренувань та індивідуальних особливостей. При регулярних тренуваннях більшість людей бачать відчутний прогрес вже через кілька тижнів, а впевненне утримання стійки в середньому більшість учнів отримують протягом 6-12 місяців систематичних занятть. Головне- дотримуватися методики та тренуватися регулярно.
Марина
Який результат я отримаю?
Олена
1 - Розуміти технику виконання стійки та самостійно прогресувати
2 - Покращити координацію, силу та мобільність
3- Позбутися страху перевертатися догори ногами
4- Впевненно утримувати баланс у стійці на руках
Ірина
Що зміниться після курсу?
Олена
По-перше - більше впевненності у своїх можливостях
По-друге - сильне та контрольоване тіло
По-третє - гордість від освоєння навички , яку більшість людей вважає неможливим
Наталія
Чи підійде мені курс, якщо я ніколи не стояла на руках?
Олена
Так, підійде. Навіть якщо зараз ви не можете відірвати ноги від підлоги, боїтеся перевертатися догори ногами або ввжаєте , що для стійки потрібна особлива гнучкість чи сила. Ми почнемо з базових вправ і поступово підготуємо ваше тіло до першої саомстійної стійки.
Максим
Я самостійно треную стійку на руках. Чому вона в мене досі не виходить?
Олена
Є декілька основних причин:
1) Не розумієте баланс
2) Боїтеся падіння
3) Пропускаєете базові етапи навчання
4) Тренуєете не ті м'язи
5) Виконуєте неправильну техніку
Пришвидшити прогрес ви можете на моєму курсі
Розклад на ЛИПЕНЬ 2026
Складається з тренувань калістеніки та стійки на руках офлайн в Парку Партизанської Слави, ЦСК м. Києва та Академії А. Розклад буде оновлюватись кожен тиждень. Якщо якісь питання виникаюсть, пишіть в дірект Телеграм та Інстаграм.
Запишись на перше тренування
Залиш заявку на тренування
Я пропоную унікальні тренування з першокласною програмою. Зв'яжись зі мною щоб задати питання які тебе цікавлять

zlata_l@ukr.net
instagram.com/elena_workout_petrenko
+380932756263
Made on
Tilda