Розділ 1. Важливі аспекти
У цьому розділі детально розбираються основи правильної та безпечної стійки на руках. Ви дізнаєтесь, як правильно тримати положення тіла, ставити руки та корпус, формувати баланс і контролювати вагу тіла. Також пояснюється техніка маху біля стіни, робота плечей, преса та кистей, а головне — які фізичні якості необхідні для стабільної стійки: сила, координація, контроль і витривалість. Цей розділ допоможе зрозуміти механіку стійки та уникнути типових помилок на початку навчання.
Розділ 2. Уроки Курсу
Курс побудований у форматі 9 покрокових відеоуроків — від базової підготовки до повноцінної стійки без стіни. На початку ви пройдете загальну розминку та спеціальну підготовку кистей, плечей і всього тіла до навантаження. Далі йдуть силові вправи для розвитку преса, плечей і ніг, а також підвідні вправи з опорою для поступового освоєння балансу. Окремий урок присвячений безпечному сходу зі стійки — ви навчитесь правильно виходити через колесо, позбудетесь страху падіння та зможете швидше прогресувати без травм і невпевненості. Завершальний етап курсу — стійка без стіни: вхід у стійку, утримання балансу та контроль тіла вже без додаткової опори.
стійки на руках
Міцні руки та спину, функціональний кор та красиво прокачані ноги
Впевненість та позитивний образ себе за рахунок здобуття рідкісного навика
По-справжньому сильне та функціонально рухоме тіло
03
02
01
ЩО ДАЮТЬ ТРЕНУВАННЯ
ПО СТІЙКАМ?
Курс підходить як для початківців, навіть якщо ти ніколи на займався спортом, так і для спорстменів середнього рівня.
Якщо змогла я, то зможеш і ти:)
Якщо змогла я, то зможеш і ти:)
